Прыжки на батутах — не просто развлечение, а полезный и доступный сегодня многим вид спорта и активного отдыха. Открывающиеся батутные центры и большое количество посетителей в них свидетельствует о высокой популярности этого вида спортивного досуга и спросе на него со стороны населения. Кому подойдут такие динамичные тренировки и как правильно их организовать, чтобы единственным их результатом были удовольствие и польза для здоровья, хорошее настроение?

Плюсы прыжков на батутах

Главное — это доступный всем вид физической активности, прекрасная альтернатива фитнес-клубам и гимнастическим залам. К тому же, в батутный центр можно пойти всей семьей. И помимо спортивной пользы — получить возможность эмоционального общения, совместных, укрепляющих взаимоотношения между самыми близкими, ярких впечатлений и позитивных воспоминаний.

Медики, в свою очередь, отмечают, что это:

- высокоэффективный, при этом — несложный технически вид физических упражнений. Здесь развиваются практически все группы мышц, а также тренируется вестибулярный аппарат, координация и выносливость;
- высокий темп динамической нагрузки способствует равномерному и значительному увеличению частоты пульса. Это, в свою очередь, ускоряет метаболизм и обмен веществ, жидкостный обмен, способствуя более быстрому сжиганию калорий и жиров. Что крайне важно для тех, кто хочет похудеть без вреда организму, то есть, без опасных в большинстве своем ограничивающих диет;
- сочетание кардио- и силовой нагрузки, усиленные одновременными упражнениями на поддержание координации движений способствуют обретению отличной физической формы — гибкости позвоночника, плавности движений, формированию красивой осанки и походки.

Достаточно краткосрочных регулярных тренировок, чтобы в любом возрасте и с любой стартовой подготовкой достичь таких результатов;

Помимо пользы для здоровья, можно отметить и с психологической точки зрения дополнительные бонусы от занятий. Это качественная эмоциональная разгрузка, встряска, погружение в новые ощущения, сравнимые с тем, что получает ребенок, «открывая» мир. Даже временное отключение от текущих дел и проблем крайне важно для разгрузки нервной системы, обретения душевного равновесия и комфорта.

Необходимо также не забывать, что регулярная двигательная активность способствует:

- укреплению легких за счет активных дыхательных упражнений;
- тренировке вестибулярного аппарата, что является прекрасным «тренажером» от травм. Тело запоминает правильное положение приземления в прыжке, движении и инстинктивно сгруппируется, например, при падении на скользкой дороге;
- стимуляции кровообращения, укреплению сердечной мышцы, построению качественного мышечного каркаса, красивого рельефа тела;
- укреплению позвоночника, что будет прекрасной профилактикой сколиоза, нарушения осанки, остеохондроза и других аналогичных недугов.

Особенности правильных тренировок

Чтобы достичь желаемых результатов, следует соблюдать несложные правила посещения батутного центра:

- есть не позднее, чем за 1-1.5 часа до начала тренировок;
- выбирать удобную спортивную одежду, и главное — комфортные, не скользящие чешки, носки;
- до активных прыжков надо разогреть мышцы небольшой простой разминкой. В течение 5-6 минут нужно выполнить вращения руками и ногами, повороты головы, шеи, корпуса;
- начинать тренировку следует с легких прыжков на месте, эффективно подготавливающих сердце и мышцы к дальнейшей фазе.

Важно запастись хорошим настроением и приятной компанией для наилучших результатов!