Как правильно прыгать на батуте — техника для новичков

Home / Новости / Как правильно прыгать на батуте — техника для новичков

Если вы в первый раз идете в батутный центр, то вам необходимо будет узнать, как правильно прыгать на батуте. Это необходимо в первую очередь для того, чтобы предупредить столкновения и возникновение травм при приземлении. Во вторую очередь, правила помогут разобраться, каким образом можно управлять своим телом в полете и как делать это максимально эффективно. Овладев техникой для новичков, вы сможете смело начинать получать удовольствие от прыжков, не боясь при этом получить травму.

Правила для безопасных прыжков

В первую очередь надо освоить базовые принципы, помогающие освоить спортивное занятие.

  1. Узнайте правила техники безопасности при прыжках в батутном центре. Новички без опыта должны знать, что на одном батуте должен прыгать только один человек, чтобы избежать столкновения. При взлете и падении человек набирает большое ускорение, и поэтому недопустимы случаи двух людей одновременно. Пренебрегая этим правилом можно получить большие травмы. Нельзя в карманах держать твердые или острые предметы. Падая на них можно сильно ушибиться и даже получить перелом. Также недопустимо держать что-либо в руках. Запомните: руки должны быть свободны, только так вы сможете управлять прыжком.
  2. Необходимо прыгать всегда в центре выбранного снаряда. Можно для ориентира смотреть на изображение логотипа в центре батутного полотна. Это позволит понять, как перемещается тело, ощутить свой вес. Стоит начать с небольших покачиваний, затем переходить к прыжкам. При движениях необходимо уметь концентрироваться и приземляться в ту же точку в середине полотна.
  3. Не спешите сразу делать трудные прыжки, если ранее не ходили на батут. «Выкрутасы» могут выполнять те, кто давно этим занимается и освоил более простые моменты.
  4. Подберите для занятий удобную спортивную одежду. Вещи не должны стеснять или мешать движениям на занятии. Обувь вовсе не нужна, она может ускорить износ полотна для прыжков.
  5. Новичку необходим отдых для корректировки дыхания. При усталости сделайте паузу. Приступая к прыжкам в «разбитом» состоянии можно получить травму.

Техника для новичков

Теперь пора узнать, как прыгать на батуте новичку. Осваиваем следующую технику:

  1. Замедляющая. Чтобы приземляться правильно, нужно вытянуть руки вперед и согнуть колени. Такая группировка тела поможет гасить инерцию основного прыжка.
  2. Прямой прыжок. Выполняется в положении: руки по бокам, ноги слегка врозь. Прыжок делайте, выполняя круговые движения с помощью рук (не выше плеч и не заводить за спину), так наберете темп. На середине прыжка надо направить пальцы ног вниз, а при приземлении натянуть носки и слегка развести.
  3. Падение в положении сидя. Сесть в середине полотна с немного расставленными ногами, руки на полотне (опущены вниз). Наклониться вперед и оттолкнуться руками для небольших прыжков. Затем нарастить амплитуду. Чтобы вернуться в положение стоя, сделать наклон вперед и толкнуться руками.
  4. Прыжки на спину. Лечь спиной на полотно, при этом развести ноги и поднять их на 45 градусов. Руки поставить под тем же углом. Голову приподнять. Делайте небольшие прыжки, и следите за краем полотна, чтобы правильно приземляться. Чувствуйте при этом перемещение веса на плечи, но не на бедра.
  5. Прыжок в положении «согнувшись». Совершается также, как и в положении сидя, но с изменениями: в верхней точке вашего прыжка надо поднять ноги вверх, при этом держа колени вместе, кончики носков держать вытянутыми вперед. При приземлении, надо опуститься на ноги.

Все эти и другие техники прыжков лучше осваивать с тренером, который подскажет ваши ошибки и вовремя предотвратит возможные недоразумения.

Записаться




Место: Академия наукНемига
Дата посещения:
Время:

политика конфиденциальности

×
Записаться
×